Medicinsk gravidyoga

Gravidyoga kan man träna från vecka 12-14 ända fram till förlossningen

Vad är medicinsk gravidyoga?

Medicinsk Yoga för kvinnor, är en lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet.

Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa gravida kvinnor/födande att må bra under graviditeten, förbereda sig inför förlossningen och att vara redo att ta sig an föräldrarskapet.

Forskning

Forskning visar på att ju tidigare man börjar träna yoga under graviditeten desto positivare effekter har det perioden före, under och efter förlossningen.

Forskning visar även på färre graviditetssymtom och färre besvär med graviditetsrelaterad hypertension. Effekten av mindre symtom med illamående, ryggbesvär, sover bättre och har minskade nivåer av stresshormonet kortisol.

Det har också visat sig att kvinnor som utövat yoga under graviditet har något kortare förlossningar och upplever inte lika svår smärta och därmed mindre behov av smärtstillande.

Effekter

Ökar välbefinnandet under graviditeten
Ger en stark och smidig kropp
Skapar lugn och trygghet
Ger starkare band mellan mor/födande och barn
Stärker relationen till partner och föräldrar
Förbereder inför föräldrarskapet
Självförtroendet ökar och därmed tilliten till den egna förmågan

Innehåll

Andningsträning
Medveten närvaro
Träning på att fokusera inåt
Mjuka och effektiva yogarörelser
Uthållighetsträning
Bäckenbottenträning
Djupavslappning
Meditation

Medicinsk Yoga

Det är en Yogaform utformad av Ellen Engvall Hormony Yoga. Medicinsk Yoga för kvinnor har sina rötter i den tantriska traditionen och övningarna kommer från kundaliniyogans utformning och rörelser. Medicinsk Yoga för kvinnor, är en lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet,skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa gravida kvinnor att må bra under graviditeten, förbereda sig inför förlossningen och vara redo att ta sig an föräldrarskapet.